এই ছবি: আপনি বাড়িতে আপনার প্রিয় সিরিজ দেখছেন. আপনি একটি ঘাঁটি শুনতে পান এবং আপনার ফোনটি তুলেন; হঠাৎ, আপনার ফোনটি কাজের ইমেল এবং সোশ্যাল মিডিয়া এবং অ্যাপ থেকে বিজ্ঞপ্তিগুলি দ্বারা প্লাবিত হয়৷ আপনি বর্তমানে চোখের পলক না ফেলে আপনার ফোন এবং টিভি নিয়ে খেলায় ব্যস্ত। ওহো, ওয়াশিং মেশিন গুনগুন করছে এবং ওভেনও তাই।জিনিসগুলি হাতের বাইরে চলে যায়, কিন্তু আপনি যে বিষয়ে ভাল তা নিয়ে আপনি গর্বিত অনুভূতি অনুভব করেন মাল্টিটাস্কিং. না, এটা শুধু মাল্টিটাস্কিং নয়; যে আমরা আজ সম্পর্কে কথা বলছি কি.
“পপকর্ন ব্রেন বা নিউক্লিয়ার ব্রেইন” শব্দটি প্রথম 2011 সালে ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন গুণমান-জীবনের গবেষক ডেভিড লেভি দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। এটি মনের প্রবণতাকে প্রতিফলিত করে একটি ধারণা বা কাজ থেকে অন্য কাজে ঝাঁপিয়ে পড়ার মতো, যেমন একটি প্যানে পপকর্ন-দ্রুত, বিক্ষিপ্তভাবে এবং অপ্রত্যাশিতভাবে। এটা শুধু সোশ্যাল মিডিয়া নয়; ডিজিটাল এবং গ্যাজেটের দুনিয়া জিনিসকে আরও খারাপ করে তুলছে।
আপনার মনোযোগ পপকর্ন মত পপ?পপকর্ন ব্রেন সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার
একটি 2019 পিউ রিসার্চ সেন্টার সমীক্ষায়, ভারত আরও ছয়টি দেশে যোগ দিয়েছে যেখানে বেশিরভাগ উত্তরদাতারা বিশ্বাস করেছিলেন যে তাদের সর্বদা একটি সেল ফোনের প্রয়োজন নেই। এই অবস্থার অবনতি হতে প্রায় পাঁচ বছর লেগেছে। কিছু পরিমাণে, আমরা আজকের ডিজিটাল বিশ্বকে যেভাবে কোড করা হয়েছে এবং আমাদের জীবনে ব্যাপক ডিজিটাল অনুপ্রবেশের উপর এর প্রভাবকে দায়ী করতে পারি। আমরা প্রতি কয়েক সেকেন্ডে উদ্দীপনার আকাঙ্ক্ষা করে নিজেদেরকে অধৈর্য করে তুলি।
“মস্তিষ্ক অত্যন্ত স্থিতিস্থাপক, যার অর্থ এটি পরিবেশের পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে। তবে, স্ক্রিনে দীর্ঘায়িত এক্সপোজার, বিশেষ করে দ্রুত উদ্দীপনা এবং অবিরাম মাল্টিটাস্কিং, কার্যকরভাবে তথ্য প্রক্রিয়া করার মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে অভিভূত করতে পারে। এটি জ্ঞানীয় বৈকল্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে এটি ওভারলোড করে। মন এবং মস্তিষ্কের স্মৃতিকে কার্যকরভাবে একত্রিত করতে এবং নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি করার ক্ষমতাকে বাধা দেয়,” আর্টেমিস এগ্রিম ইনস্টিটিউট অফ নিউরোসায়েন্সের নিউরোলজি অ্যান্ড এপিলেপসির কনসালটেন্ট ডঃ বিবেক বরুন ব্যাখ্যা করেন।
ইয়াথার্থ সুপার স্পেশালিটি হাসপাতালের পরামর্শক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ আশিমা রঞ্জন দাবি করেন যে যদিও এই শব্দটি নিজেই বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নাও থাকতে পারে, ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে যা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতার সাথে অতিরিক্ত স্ক্রীন এক্সপোজারকে যুক্ত করে। “খুব বেশি স্ক্রিন টাইম এটি পপকর্নের বিভ্রান্তিকর এবং খণ্ডিত প্রকৃতির মতো মনোযোগের ঘাটতি, ঘনত্ব হ্রাস এবং মেমরির কার্যকারিতা দুর্বল হতে পারে,” ডঃ রঞ্জন উল্লেখ করেছেন।
অত্যধিক স্ক্রীন টাইম প্রায়শই অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিকে স্থানচ্যুত করে যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেমন শারীরিক ব্যায়াম, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং পড়া বা সমস্যা সমাধানের মতো কার্যকলাপের মাধ্যমে মানসিক উদ্দীপনা। “যদিও ‘পপকর্ন ব্রেন’ শব্দটি কিছুটা অশ্লীল হতে পারে, মস্তিষ্কে অত্যধিক স্ক্রিন টাইমের প্রভাব সম্পর্কে অন্তর্নিহিত উদ্বেগ রয়েছে। জ্ঞানীয় ফাংশন আমাদের ক্রমবর্ধমান ডিজিটাল বিশ্বে, এগুলি বৈধ এবং মনোযোগের প্রয়োজন,” ডঃ ব্যারন শেয়ার করেছেন৷
এখনও এই পড়া? আপনি এই লড়াইয়ে একটি দুর্দান্ত কাজ করেছেন!
সম্পর্ক দুর্বল হয়ে যাচ্ছে
এটিকে FOMO, হেড-টার্নার্স এবং ডুমস্ক্রোলারের মতো অপবাদের সাথে মিশ্রিত করুন এবং আমাদের একটি সমস্যা রয়েছে যা কেবল আমাদের নয়, আমাদের প্রিয়জনকেও প্রভাবিত করে৷ আর্টেমিস হাসপাতালের একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট সুকৃতি আহুজা বিশ্বাস করেন যে পপকর্ন মস্তিষ্ক ঘনিষ্ঠতা এবং মানসিক সংযোগের ক্ষেত্রে একটি উল্লেখযোগ্য বাধা হতে পারে। সম্পর্ক. “যিনি ক্রমাগত বিভ্রান্ত হন বা ক্রমাগত মানসিক বকবক করে থাকেন তার সাথে অর্থপূর্ণ কথোপকথন এবং অভিজ্ঞতায় সম্পূর্ণভাবে জড়িত হওয়া কঠিন হতে পারে। এটি এক বা উভয় পক্ষকেই প্রভাবিত করতে পারে,” তিনি উল্লেখ করেন।
ডিজিটাল বিশ্বে নিমজ্জনের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের মধ্যে রয়েছে সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের ভাঙ্গন। ক্রমাগত বাধা এবং বিভক্ত মনোযোগ অর্থপূর্ণ কথোপকথন করা কঠিন করে তোলে, যা ভুল বোঝাবুঝি এবং দ্বন্দ্বের দিকে পরিচালিত করে।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে, ঘনিষ্ঠতা এবং সংযোগ গড়ে তোলার জন্য গুণমানের সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, মানুষের শারীরিক উপস্থিতি কিন্তু মানসিক অনুপস্থিতি একসাথে কাটানো সময়ের মানকে হ্রাস করে। অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গভীর মানসিক সংযোগের উপর নির্ভর করে, যার জন্য মনোযোগ এবং সক্রিয় শ্রবণ প্রয়োজন। আপনার সঙ্গীর সাথে মনোযোগহীন সময় অগভীর মিথস্ক্রিয়া এবং মানসিক সংযোগ বিচ্ছিন্ন হতে পারে।
চিন্তা করবেন না, এটি নতুন বা অনন্য নয়। ETIMES-এর সাথে সাম্প্রতিক আলাপচারিতায়, অভিনেতা বিদ্যা বালানও স্বীকার করেছেন যে তিনি এই রোগে ভুগছেন। এটি কেবল আপনাকেই নয়, আপনার চারপাশের লোকদেরও প্রভাবিত করে। “সেই ভিজ্যুয়াল জগতে হারিয়ে যাওয়া সহজ। আমরা নিজেদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছি। আমরা মানবিক সংযোগ কামনা করি। এমনকি যখন দুজন মানুষ একসাথে বসে থাকে, তারা তাদের ফোনে বাজায়। মাঝে মাঝে আমি এবং আমার স্বামী আমাদের ফোন ব্যবহার করে বসে থাকি। টেবিলে, তিনি আমাকে জিজ্ঞাসা করলেন কেন আমি আমার ফোনের দিকে তাকাচ্ছি। এবং তখন আমি কেবল আমার ফোনের দিকে তাকানোর জন্য এটি করতাম। তাই এখন যখন আমরা টেবিলে বসি, আমরা সচেতনভাবে আমাদের ফোনগুলি মুখ নিচে রাখি বা দূরে রাখি, “অভিনেতা বলেন।
অভিভাবক-সন্তানের সম্পর্কও এই ঘটনার শিকার হয়। সম্প্রতি, একটি স্মার্টফোন ব্র্যান্ড সমীক্ষার ফলাফল প্রকাশ করেছে, জোর দিয়েছে: “ভোক্তারা দিনে গড়ে 6.5 ঘন্টা স্মার্টফোন ব্যবহার করার দাবি করে, যা COVID-19 মহামারীর আগে থেকে 32% বৃদ্ধি পেয়েছে।”
সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে 74% ভারতীয় অভিভাবক বিশ্বাস করেন যে স্মার্টফোন তাদের সন্তানদের সাথে তাদের সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে। 10 জনের মধ্যে নয়জন স্বীকার করেছেন যে তাদের বাচ্চারা দীর্ঘায়িত স্মার্টফোন ব্যবহারের কারণে আগ্রাসনের কিছু লক্ষণ দেখাচ্ছে, যখন 85% বিশ্বাস করেছে যে তাদের বাচ্চারা সামাজিক সেটিংসে অন্যান্য বাচ্চাদের সাথে চলাফেরা করা কঠিন বলে মনে করে এবং সামগ্রিকভাবে বাইরের অভিজ্ঞতা ভয়ঙ্কর হতে পারে।
আজকের ডিজিটাল যুগে, ছোটবেলা থেকেই শিশুরা ক্রমবর্ধমানভাবে স্ক্রিনের সংস্পর্শে আসছে, তা স্মার্টফোন, ট্যাবলেট, কম্পিউটার বা টেলিভিশনের মাধ্যমেই হোক না কেন। কখনও কখনও এটি বাবা-মাকে কিছু “আমার সময়” প্রদান করে। কিন্তু এটা মূল্য আছে? শিশু ও স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞরা তা মনে করেন না।
বাচ্চাদের সাথে যোগাযোগ করার সময় ক্রমাগত বিভ্রান্তি এবং বিভ্রান্তি তাদের উপেক্ষা বা গুরুত্বহীন বোধ করতে পারে, যার ফলে তাদের ক্ষমতা হ্রাস পায়। পিতা-মাতার সম্পর্ক. ডক্টর রঞ্জন উল্লেখ করেছেন যে এটি অন্তরঙ্গ সময়কে লঙ্ঘন করে, যা একটি শক্তিশালী পিতামাতা-সন্তানের সম্পর্ক গড়ে তোলার এবং শিশুদের সামাজিক আচরণ গঠনে যুগ সৃষ্টিকারী তাত্পর্যপূর্ণ। “সময়ের সাথে সাথে, এটি অসামঞ্জস্যপূর্ণ অভিভাবকত্বে বিকশিত হতে পারে৷ “শিশুরা তাদের পরিবেশে ধারাবাহিকতা এবং পূর্বাভাসযোগ্যতার উপর উন্নতি লাভ করে৷ যাইহোক, পপকর্ন মস্তিষ্কের বাবা-মায়েরা তাদের পিতামাতার মধ্যে ধারাবাহিকতা বজায় রাখতে অসুবিধা হতে পারে, যা তাদের সন্তানদের মধ্যে বিভ্রান্তি এবং নিরাপত্তাহীনতার দিকে পরিচালিত করে,” ডঃ রঞ্জন যোগ করেন।
যেহেতু পিতামাতারা তাদের সন্তানদের জন্য রোল মডেল, তাদের আচরণ এবং দৃষ্টিভঙ্গি গঠন করে, এই ধরনের পরিবেশ বজায় রাখা বিক্ষিপ্ততা এবং আবেগপ্রবণতার অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসকে উত্সাহিত করতে পারে, যা শিশুরা অনুকরণ করতে পারে, ভবিষ্যতের প্রজন্মের সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।
অবশ্যই, শারীরবৃত্তীয় প্রভাবগুলিও মনোযোগের দাবি রাখে। ম্যাক্সিভিশন চক্ষু হাসপাতালের সিনিয়র ক্যাটারাক্ট অ্যান্ড রিফ্র্যাক্টিভ সার্জন ডাঃ মারামগন্তি ভামশিধর বলেন: “অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম শারীরিক কার্যকলাপকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যার ফলে একটি আসীন জীবনধারা এবং সামগ্রিকভাবে খারাপ স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে। শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা হ্রাস শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। শক্তি স্তর, মেজাজ এবং জ্ঞানীয় ফাংশন নেতিবাচক প্রভাব।”
আমরা কি করতে পারি?
দম্পতিদের জন্য, একটি সমস্যার অস্তিত্ব স্বীকার করা একটি ভাল শুরু। সম্পর্ক বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে দম্পতিরা একে অপরকে গভীর শ্বাস, ধ্যান, বা এই মুহূর্তে সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত থাকার মতো মননশীলতার অনুশীলন অনুশীলন করতে উত্সাহিত করে গভীর স্তরে সংযোগ স্থাপনের ক্ষমতা বিকাশ করতে পারে। প্রতিদিনের বিভ্রান্তি সত্ত্বেও, সংযোগগুলি পুনরায় সংযোগ এবং গভীর করার সুযোগগুলি সন্ধান করা প্রয়োজন৷ আচার এবং রুটিন, বিদ্যা বালান দ্বারা উল্লিখিত প্রযুক্তি-মুক্ত রাতের খাবারের নিয়মের মতো, আপনার সম্পর্কের আগুনকে আবার জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
স্বীকার করে এবং সক্রিয়ভাবে এর অস্তিত্বের মোকাবিলা করার মাধ্যমে, অংশীদাররা সম্পর্কের কাঠামোর মধ্যে কার্যকরভাবে বৃহত্তর বোঝাপড়া, সহানুভূতি এবং ঘনিষ্ঠতা গড়ে তুলতে পারে, যা একটি আরও সন্তোষজনক এবং পরিপূর্ণ সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করবে।
একটি ছোট মনোযোগ স্প্যান এবং ধ্রুবক distractions আছে? ডাঃ বিবেক বরুণ ব্যাখ্যা করেছেন পপকর্ন ব্রেন এবং কিভাবে এর সাথে লড়াই করতে হয়!
অভিভাবকদের জন্য, গ্রীনউড হাই স্কুল ইন্টারন্যাশনাল স্কুলের ট্রাস্টি নীরু আগরওয়াল একটি সমাধান প্রস্তাব করেন, “অভিভাবক এবং বাচ্চাদের বুঝতে হবে যে জীবন বৈচিত্র্যময় এবং ভিন্নধর্মী হতে পারে এবং বাচ্চাদের থাকার দরকার নেই কিছুই একরকম থাকে না। কখনও কখনও, শিশুরা শুধুই লেগে থাকে। এক ধরণের কাজ, যা তাদের বৃদ্ধিকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। অতএব, তাদের বাড়ির ভিতরে এবং বাইরে উভয় ক্ষেত্রেই সক্রিয় থাকতে হবে, এবং তাদের কার্যকলাপের ভারসাম্য তাদের বুদ্ধিবৃত্তিক বিকাশে সহায়তা করবে এবং তাদের আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে। উভয়ের অত্যধিক পরিমাণ বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এক মাত্রিক ব্যক্তিত্ব।
গ্রীষ্মের ছুটি ঠিক কোণে, এবং উদ্বিগ্ন পিতামাতার জন্য, এটি সংশোধন করার জন্য একটি ভাল সময় হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে বাচ্চাদের একটি সময়সূচী আছে, বিশেষ করে ছুটির সময়, এবং প্রতিটি দিনের জন্য অপেক্ষা করার জন্য কিছু আছে। রুটিনের অভাব এমন অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে যা শেখার জন্য অনুকূল নয়; শিশুরা প্রতিদিন এমন কিছু শিখতে উত্তেজিত হয়ে জেগে ওঠে যা তারা আগে শিখেনি। প্রতিটি দিন একটি নতুন দিন এবং এটি তাদের জন্য খুব পরিপূর্ণ।
বাবা-মায়ের ব্যস্ত কাজের সময়সূচী এবং বাচ্চাদের সক্রিয় স্কুল জীবন তাদের অন্যান্য দক্ষতার উপর ফোকাস করার অনুমতি নাও দিতে পারে এবং স্কুল ক্যালেন্ডারে বাবা-মা তাদের সন্তানদের গুরুত্বপূর্ণ জীবনের দক্ষতা শেখানোর সময় নাও পেতে পারেন।
দৈনন্দিন কাজের বাইরে দক্ষতা শেখা শিক্ষার্থীদের বৃহত্তর বিশ্বের সাথে আরও ভালভাবে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে। অতএব, গ্রীষ্মের ছুটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ শিশু এবং শিক্ষক উভয়ই শিক্ষাবিদ ছাড়া অন্য কিছু শিখতে সময় দিতে পারে।
স্বেচ্ছাসেবক শিশুদের তাদের সম্প্রদায়কে ফিরিয়ে দেওয়ার, সহানুভূতি এবং সহানুভূতি বিকাশ এবং সামাজিক সমস্যাগুলি সম্পর্কে শেখার আরেকটি দুর্দান্ত উপায়। তারা সামাজিক কাজের সাথে জড়িত দক্ষতাগুলি শিখতে এবং প্রতিলিপি করতে পারে, যা ভবিষ্যতে তাদের সাহায্য করবে। স্থানীয় খাদ্য ব্যাঙ্ক, পশু আশ্রয়কেন্দ্র বা দাতব্য সংস্থাগুলিতে সুযোগ সন্ধান করুন।
থেরাপি হিসাবে শিল্প সম্পর্ক সেতু করার জন্য আরেকটি সমাধান। স্থানীয় শিল্পকলা বা কারুশিল্পের ক্লাসে অংশগ্রহণ করে শিশুদের তাদের সৃজনশীলতা প্রকাশ করতে উত্সাহিত করুন যেখানে তারা অবাধে আঁকতে, আঁকতে এবং জিনিসগুলি তৈরি করতে পারে। তারা আর্ট ক্লাস নেওয়ার সময় যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে এবং তাদের সৃজনশীলতা প্রকাশ করতে সক্ষম হবে। বাচ্চাদের মিউজিক ক্লাসে নথিভুক্ত করুন যাতে তারা শিখতে পারে কিভাবে একটি যন্ত্র বাজাতে হয়, গাইতে হয় বা এমনকি তাদের নিজের গানও লিখতে হয়।
সুতরাং, পরের বার যখন আপনি সত্যিই এটির প্রয়োজন ছাড়াই আপনার ফোনটি তুলবেন, থামুন এবং প্রতিফলিত করুন: এটি কি সত্যিই মূল্যবান?
সত্যিকারের সুখের রহস্য: ভগবদ্গীতার শিক্ষা, অধ্যায় 2, শ্লোক 55
