আপনার দৈনন্দিন জীবনে একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (WHO) অনুসারে, একটি পুষ্টিকর খাদ্যের মধ্যে রয়েছে লেবুস (মটরশুঁটি এবং মসুর ডাল), শাক-সবজি এবং ফলমূল, শস্য (যব, চাল, গম, ভুট্টা বা রাই) এবং প্রাণীজ প্রোটিনের সংমিশ্রণ। ডিম, মাংস, দুধ এবং মাছ)। কিন্তু কখনও কখনও আমরা যে খাবারগুলিকে স্বাস্থ্যকর বলে মনে করি সেগুলি সবসময় পছন্দসই প্রভাব ফেলে না।পুষ্টিবিদদের মতে সিমরন চোপড়াতাদের মধ্যে, পাঁচটি তথাকথিত “স্বাস্থ্যকর” খাবার রয়েছে যা তিনি এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন না। “আমি তাদের তালিকা করতে যাচ্ছি এবং কেন আমি ব্যক্তিগতভাবে সেগুলি খাই না,” ক্যাপশনে আইটেমগুলি বিশদভাবে ব্যাখ্যা করার আগে তিনি ইনস্টাগ্রামে লিখেছেন।
এছাড়াও পড়ুন: একটি ডিটক্স ডায়েট চেষ্টা করার আগে আপনার 6 টি জিনিস অবশ্যই জানা উচিত (# 2 একটি সাধারণ ভুল)
5টি স্বাস্থ্যকর খাবার আপনি এড়াতে পারেন:
1. শক্তি বার/শক্তি বল
এসব দাবি করেন সিমরুন চোপড়া শক্তি বার প্রায়শই 100 টিরও বেশি ক্যালোরি থাকে এবং “চিনির পরিমাণ বেশি”। তার মতে, যখন তিনি “শক্তি কম” বোধ করেন, তখন স্বাস্থ্য উত্সাহী এর পিছনের কারণগুলি বুঝতে এবং সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করেন। সিমরুন বিশ্বাস করেন যে “কলা বা আপেল” দিয়ে এনার্জি বার প্রতিস্থাপন করা তার ক্যালোরি এবং চিনি গ্রহণকে যুক্তিসঙ্গতভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
2. স্মুদি বোল:
এটি হল “নতুন ফ্যাড” যা সিমরুন চোপড়া অস্বীকার করেছেন কারণ এতে প্রায় 700 ক্যালোরি রয়েছে৷ “এবং অনেকের মধ্যে চিনির পরিমাণ বেশি হতে পারে,” সে সতর্ক করে। পরিবর্তে, তিনি প্রত্যেককে তাদের ক্যালোরি গ্রহণের সাথে মানানসই রেসিপিগুলি খুঁজে বের করার জন্য একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করার জন্য অনুরোধ করেন।পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অনুসরণ করা হলে, এটি হতে পারে ওজন কমানোসে দাবি করেছে.
3. গ্রানোলা:
সিমরুন চোপড়া আবার উচ্চ ক্যালরি এবং চিনির বিষয়বস্তু তুলে ধরেন। গ্রানোলা. “বেশিরভাগ পুষ্টি যোগ করা দুধ থেকেও আসে,” তিনি প্রকাশ করেন। পরিবর্তে, তিনি একটি বাড়িতে তৈরি “শস্য মিশ্রণ” একটি ভাল বিকল্প প্রকাশ. এক বাটি দুধে এক ফোঁটা মধু বা কিছু ফল টপিং চিনি যোগ না করে মিষ্টি করতে সাহায্য করবে। যাইহোক, গ্র্যানোলা সম্ভবত অনেকের পছন্দের খাবার, সিমরান কম-ক্যালোরি গ্রানোলা রেসিপি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন।
4. ডায়েট খাবার:
সিমরুন চোপড়া ডায়েট ফুড বা “ডায়েট হিসাবে লেবেলযুক্ত কিছু” পছন্দ করেন না এবং শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য। তিনি এই ধরনের খাবারকে “বিশুদ্ধ বিপণন কৌশল” বলে অভিহিত করেন, উল্লেখ করে যে এগুলি অন্যান্য ক্যালোরি-সমৃদ্ধ খাবারের থেকে আলাদা নয়, এই “ভ্রম” তৈরি করে যে যদি একজন ব্যক্তি ডায়েট খাবার খান তবে তারা সেগুলি প্রচুর পরিমাণে খেতে পারে।
5. চিচি:
সিমরুন চোপড়া আরেকটি জনপ্রিয় স্ন্যাককে না বললেন, চিচি, কারণ তিনি থালাটিকে “অত্যধিক চিনি” বলে খুঁজে পেয়েছেন। তার জন্য, একটি কামড় যথেষ্ট। তার প্রতিস্থাপন? অমরান্থ বার।
অবশেষে, সিমরুন চোপড়া তার অনুগামীদের তাদের দৈনিক চিনি খাওয়ার “নিয়ন্ত্রণ” করতে বলেছিলেন। এ ব্যাপারে আপনার চিন্তা – ভাবনা কি?
(ট্যাগস-অনুবাদ)সিমরুন চোপড়া(টি)স্বাস্থ্যকর খাবার
Source link
