ভ্রূণের বিকাশের প্রথম কয়েক সপ্তাহে যখন ফলিক অ্যাসিড একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তখন সবচেয়ে জটিল ধাপগুলির মধ্যে একটি। এই সময়ে, ফোলেট নিউরাল টিউব গঠনে সাহায্য করে, যে কাঠামোটি অবশেষে ভ্রূণের মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডে বিকশিত হয়। নিউরাল টিউবের ত্রুটিঅ্যানেন্সফালি, স্পাইনা বিফিডা এবং এনসেফালোসেলের মতো গুরুতর জন্মগত ব্যাধিগুলি অস্বাভাবিক নিউরাল টিউব বিকাশের কারণে ঘটে। এই ঘাটতিগুলি প্রভাবিত ব্যক্তিদের জন্য গভীর, আজীবন পরিণতি হতে পারে, তাদের মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
যাদের পারিবারিক ইতিহাসে নিউরাল টিউব ত্রুটি রয়েছে তাদের বংশধরদের জেনেটিক সংবেদনশীলতার ঝুঁকি বেশি থাকে।যদিও ফলিক এসিড পুনরায় পূরণ করুন যদিও এটি সম্পূর্ণরূপে নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকি দূর করে না, গবেষণায় দেখা যায় যে এটি 60% পর্যন্ত ঝুঁকি কমাতে পারে, বিশেষ করে যখন গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করছেন এমন মহিলারা গ্রহণ করেন। গুরুত্বপূর্ণভাবে, যেহেতু নিউরাল টিউব ডেভেলপমেন্ট গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে ঘটে, প্রায়ই একজন মহিলা বুঝতে পারার আগে যে তিনি গর্ভবতী, তাই সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলাদের জন্য সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ভবিষ্যতের গর্ভধারণকে সমর্থন করার জন্য তাদের দৈনিক ফোলেট গ্রহণ বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ফোলেটের প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ জীবন পর্যায়ে এবং শারীরবৃত্তীয় চাহিদার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়। সন্তান জন্মদানের বয়সের অগর্ভবতী মহিলাদের জন্য, প্রস্তাবিত ডোজ সাধারণত প্রতিদিন 400 mcg হয়। যাইহোক, গর্ভাবস্থায়, ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়, এবং গর্ভবতী মহিলাদেরকে তাদের ফোলিক অ্যাসিডের পরিমাণ প্রতিদিন 600 mcg-এ বৃদ্ধি করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে উন্নয়নশীল ভ্রূণের ক্রমবর্ধমান চাহিদাগুলিকে সমর্থন করা যায়। একইভাবে, মাতৃস্বাস্থ্য এবং শিশুর পুষ্টির চাহিদাগুলিকে সমর্থন করার জন্য, স্তন্যপান করানো মহিলাদেরকে প্রতিদিন 500 mcg নির্ধারণের সুপারিশ সহ একটি উচ্চতর গ্রহণ বজায় রাখতে উত্সাহিত করা হয়।
গর্ভাবস্থায় সর্বোত্তম ফোলেটের মাত্রা নিশ্চিত করার জন্য, গর্ভধারণের অন্তত দুই থেকে তিন মাস আগে ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক শুরু করার এবং প্রথম ত্রৈমাসিক জুড়ে চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই প্রাথমিক হস্তক্ষেপ নিউরাল টিউবের স্বাভাবিক বিকাশকে সমর্থন করার জন্য এবং নিউরাল টিউবের ত্রুটির ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ। যদি নিউরাল টিউব ত্রুটি বা অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির একটি পারিবারিক ইতিহাস থাকে (যেমন ডায়াবেটিস বা মৃগীরোগ), তাহলে ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন 5 গ্রাম পর্যন্ত ফলিক অ্যাসিডের উচ্চ দৈনিক ডোজ সুপারিশ করা যেতে পারে।
পরিপূরক ছাড়াও, এই প্রয়োজনীয় পুষ্টির পর্যাপ্ত মাত্রা বজায় রাখার জন্য ফোলেট-সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। পালং শাক, অ্যাসপারাগাস, কুমড়া, ঝিনুক, গাজর, ওকরা, ব্রোকলি, গরুর মাংসের লিভার, কালো চোখের মটর, অ্যাভোকাডোস, পেঁপে, কমলা, কলা, টমেটো, সবুজ মটরশুটি, শসা, ফুলকপি, এবং বাদাম (চিনাবাদাম এবং বাদাম সহ) জাতীয় খাবার , সব ফলিক অ্যাসিড চমৎকার উৎস. যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ তাপমাত্রায় রান্না করলে ফোলেটের ক্ষতি হতে পারে, তাই এর পুষ্টির মান ধরে রাখতে সঠিক খাদ্য তৈরির কৌশল অনুসরণ করা উচিত।
উপসংহারে, ফলিক অ্যাসিড উর্বরতা বৃদ্ধিতে, ভ্রূণের সুস্থ বিকাশে সহায়তা করতে এবং নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পরিপূরক এবং ফোলেট-সমৃদ্ধ খাবারের সুষম খাদ্যের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ভোজন বজায় রাখার মাধ্যমে, ব্যক্তিরা নিজেদের এবং তাদের সন্তানদের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারে, গর্ভধারণ, গর্ভাবস্থা এবং তার পরেও একটি মসৃণ যাত্রা নিশ্চিত করতে পারে।
(আর্টিকেল ক্রেডিট: ডাঃ মীনু আগরওয়াল, স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, প্রসূতি বিশেষজ্ঞ এবং আইভিএফ পরামর্শদাতা, রুবি হল ক্লিনিক, পুনে)
মহিলাদের মধ্যে হৃদরোগ – লক্ষণ এবং উপসর্গ সনাক্তকরণ
