শক্তি, শক্তি এবং সহনশীলতাও আপনার ফিটনেসের মাপকাঠি।
হার্ট রেট আপনার স্বাস্থ্য পরিমাপ করার একটি সহজ উপায়। একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, তাদের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 60 থেকে 80 বীটের মধ্যে থাকে।
সর্বোত্তম ফিটনেস এবং শারীরিক সুস্থতা অর্জন সবসময় শারীরিক ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে। ভাল ব্যায়াম শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ই নিশ্চিত করে। যাইহোক, অনেক লোক তাদের ওজন পরিমাপ করে তাদের ফিটনেস অগ্রগতি পরিমাপ করে, যা একটি সঠিক পদ্ধতি নয়। ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেন যে এখানে তিনটি উপায়ে আপনি আপনার ফিটনেস এবং এর বৃদ্ধি পরিমাপ করতে পারেন।
নর্থ ক্যারোলিনা ইউনিভার্সিটির ব্যায়াম ফিজিওলজির একজন সহকারী অধ্যাপক লি স্টোনার দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমসকে বলেছেন যে একজন ব্যক্তির কার্ডিওভাসকুলার এবং মেটাবলিক স্বাস্থ্যের জন্য “মোটাতার” চেয়ে ফিটনেসকে অগ্রাধিকার দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আপনার স্বাস্থ্য সঠিকভাবে পরিমাপের জন্য এখানে তিনটি বিশেষজ্ঞ-প্রত্যয়িত সূচক রয়েছে।
হৃদয় স্বাস্থ্য
হার্ট রেট আপনার স্বাস্থ্য পরিমাপ করার একটি সহজ উপায়। একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, তাদের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 60 থেকে 80 বীটের মধ্যে থাকে। ক্রিস্টোফার লুন্ডস্টর্ম, মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যায়াম এবং ব্যায়াম বিজ্ঞানের একজন প্রভাষক বলেছেন, যখন আপনার হৃদস্পন্দন আপনার ব্যায়ামের তীব্রতার সাথে মিলতে শুরু করে তখন স্বাস্থ্যের লক্ষণ। তিনি যোগ করেছেন যে আপনার ফিটনেস স্তরের উন্নতির সাথে সাথে আপনার হৃদয় পরিবর্তনের সাথে সহজে এবং দ্রুত মানিয়ে নেবে এবং মানিয়ে নেবে।
ব্যায়াম লক্ষ্য
ডাঃ লুন্ডস্ট্রম বলেছেন আপনি কর্মক্ষমতা, শক্তি, শক্তি এবং সহনশীলতার মাধ্যমে আপনার শারীরিক সুস্থতা নির্ধারণ করতে পারেন। একটি ওয়ার্কআউট লক্ষ্যের সহজ অর্থ হল আপনি কত দ্রুত আপনার ওয়ার্কআউট সম্পূর্ণ করতে পারবেন। এটি করার জন্য, আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে কেবল আপনার ক্ষমতার উপর নির্ভর করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, পেটের শক্তি বাড়ানোর জন্য আপনি তক্তাগুলি করতে পারেন এবং তাদের সময় দিতে পারেন। আপনি যদি আপনার সামগ্রিক শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে চান, তাহলে নিজেকে একটি সময়সীমা সেট করুন এবং সেই সময়সীমার মধ্যে আপনি কতগুলি বারপিস করবেন তা গণনা করুন। তক্তাগুলি তথ্যের উপর নির্ভর করে 1 থেকে 10 এর স্কেলে পরিমাপ করা যেতে পারে। 8 স্কোর ভাল বলে মনে করা হয়।
দৈনন্দিন জীবনের কাজ
মজার বিষয় হল, আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং কাজ আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল নির্ধারক। এর মানে আপনি কত সহজে আপনার দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন করতে পারেন। এটিতে সাধারণ রুটিন কাজগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যেমন আপনি কত তাড়াতাড়ি পোশাক পরতে পারেন, ঘর পরিষ্কার করতে পারেন, কাজে যেতে পারেন ইত্যাদি।
