সহবাসের সময় ব্যথা, যা ডিসপারেউনিয়া নামেও পরিচিত, এর শারীরিক এবং মানসিক উভয় কারণ থাকতে পারে। (প্রতিনিধি ছবি: শাটারস্টক)
মহিলারা বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে যা তাদের যৌন জীবন এবং অন্তরঙ্গ সম্পর্ককে প্রভাবিত করে। সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলি ইচ্ছা, যৌন উত্তেজনা এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা করার ক্ষমতা সম্পর্কিত।ভাল খবর হল যে এই সমস্যাগুলির অনেকগুলি সমাধান করা যেতে পারে, বা অন্তত উন্নত, কিছু সাধারণ জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে
এই নিবন্ধে, আমরা মহিলারা যে চারটি সাধারণ যৌন সমস্যাগুলির মুখোমুখি হন, কেন সেগুলি ঘটে এবং কীভাবে সেগুলি ঠিক করা যায় সেগুলিকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখব৷
মহিলারা বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে যা তাদের যৌন জীবন এবং অন্তরঙ্গ সম্পর্ককে প্রভাবিত করে। সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলি ইচ্ছা, যৌন উত্তেজনা এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা করার ক্ষমতা সম্পর্কিত। যৌন আকাঙ্ক্ষা নিয়ে অসুবিধা হোক না কেন, প্রচণ্ড উত্তেজনায় পৌঁছাতে অক্ষমতা, বেদনাদায়ক মিলন, কম লিবিডো, বা অন্য কোনও সমস্যা—মহিলা যৌন কর্মহীনতা আপনার ধারণার চেয়ে বেশি সাধারণ। ভাল খবর হল যে এই সমস্যাগুলির অনেকগুলি সমাধান করা যেতে পারে, বা অন্তত উন্নত, কিছু সাধারণ জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে।
সহবাসের সময় ব্যথা: কারণ এবং সমাধান
অনেক গাইনোকোলজিস্ট তাদের রোগীদের কাছ থেকে সবচেয়ে সাধারণ যে অভিযোগটি শুনতে পান তা হল বেদনাদায়ক মিলন। সহবাসের সময় ব্যথা, যা ডিসপারেউনিয়া নামেও পরিচিত, এর শারীরিক এবং মানসিক উভয় কারণ থাকতে পারে। এই অস্বস্তি দূর করার বা কমানোর উপায় রয়েছে যাতে আপনি আবার আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠতা উপভোগ করতে পারেন।
- তৈলাক্তকরণের অভাব: অনেক মহিলাদের জন্য, সমস্যাটি সরল শারীরস্থানে নেমে আসে। আপনার শরীর যৌন আরামদায়ক করার জন্য যথেষ্ট প্রাকৃতিক তৈলাক্তকরণ তৈরি করতে পারে না। সমাধানটি ওভার-দ্য-কাউন্টার লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করার মতোই সহজ। যৌনমিলনের আগে এবং সময় উদারভাবে প্রয়োগ করুন। লুব্রিকেন্ট সাহায্য না করলে, প্রেসক্রিপশন ইস্ট্রোজেন ক্রিম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যা আর্দ্রতা বাড়াতে পারে।
- যোনি সংক্রমণ: ইস্ট ইনফেকশন বা ব্যাকটেরিয়াল ভ্যাজিনোসিস যৌনতাকে বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে। সঠিক নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন, যেমন খামির সংক্রমণের জন্য অ্যান্টিফাঙ্গাল ওষুধ বা ব্যাকটেরিয়া ভ্যাজিনোসিসের জন্য অ্যান্টিবায়োটিক। নির্দেশিত সমস্ত ওষুধ ব্যবহার করতে ভুলবেন না এবং চিকিত্সার সম্পূর্ণ কোর্স সম্পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত এবং লক্ষণগুলি সমাধান না হওয়া পর্যন্ত যৌন মিলন এড়িয়ে চলুন।
- এন্ডোমেট্রিওসিস বা পেলভিক প্রদাহজনিত রোগ: কিছু মহিলাদের জন্য, অন্তর্নিহিত অবস্থা যেমন এন্ডোমেট্রিওসিস বা পেলভিক প্রদাহজনিত রোগ সহবাসের সময় অস্বস্তির কারণ। এগুলির জন্য ডাক্তারের নির্ণয় এবং চিকিত্সা প্রয়োজন। চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথার ওষুধ এবং শারীরিক থেরাপির পাশাপাশি ল্যাপারোস্কোপিক সার্জারি। দীর্ঘস্থায়ী বা গুরুতর ব্যথা উপেক্ষা করবেন না, পরীক্ষা এবং নির্ণয়ের জন্য অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
কম লিবিডো: আপনার সেক্স ড্রাইভ পুনরায় জাগিয়ে তুলুন
কামশক্তি হ্রাস মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা এবং হরমোনের পরিবর্তন, চাপ, ক্লান্তি বা সম্পর্কের সমস্যা সহ বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। আপনার লিবিডো বাড়ানোর জন্য এবং আপনার মোজো ফিরে পেতে আপনি এখানে কয়েকটি জিনিস করতে পারেন।
- চাপ উপশম: দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ যৌন ইচ্ছার একটি প্রধান হত্যাকারী। যোগব্যায়াম, মেডিটেশন, ব্যায়াম বা ম্যাসেজের মতো স্ট্রেস-মুক্তিমূলক কার্যকলাপের জন্য সময় দিন।
- আরো ঘুমাও: ঘুমের অভাব আপনার সেক্স ড্রাইভকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। ভালোভাবে বিশ্রাম এবং ভালো মেজাজে থাকার জন্য প্রতি রাতে 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখুন।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য: প্রচুর ফল এবং শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং পুরো শস্য সহ একটি সুষম খাদ্য একটি স্বাস্থ্যকর যৌন ড্রাইভের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। অ্যালকোহল সীমিত করুন এবং চিনিযুক্ত বা চর্বিযুক্ত জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।
- ব্যায়াম নিয়মিত: ব্যায়াম যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এবং অনুভূতি-ভাল হরমোন নিঃসরণ করে, যা যৌন ইচ্ছা বাড়ায়।
প্রচণ্ড উত্তেজনা না থাকা: বড় ও অর্জনের জন্য টিপস
অনেক মহিলার যৌন মিলনের সময় অর্গ্যাজম পৌঁছতে সমস্যা হয়, তবে ভাল খবর হল এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা আপনি ক্লাইম্যাক্স করার সম্ভাবনা বাড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন।
- ফোরপ্লেতে মনোযোগ দিন: কোনো অশ্লীল স্পর্শ ঘটার আগে, নিজেকে উত্তেজিত করার জন্য একটু সময় নিন। চুম্বন, আদর করা এবং দীর্ঘায়িত ফোরপ্লে আপনার যৌন উত্তেজনা বাড়াবে এবং প্রচণ্ড উত্তেজনাকে আরও সম্ভাবনাময় করে তুলবে।
- বিভিন্ন ভঙ্গি চেষ্টা করুন: কিছু যৌন অবস্থান আপনার জন্য আরও আনন্দদায়ক বা উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে। শীর্ষ অবস্থানে থাকা একজন মহিলা আপনাকে অনুপ্রবেশের কোণ, গভীরতা এবং ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। ডগি স্টাইল বা পেটে পা দিয়ে শুয়ে থাকাও উত্তেজনা বাড়াতে পারে। আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
- যৌন খেলনা ব্যবহার: ভাইব্রেটর এবং ডিলডোর মতো যৌন খেলনা আনন্দ বাড়াতে পারে এবং যৌন উত্তেজনা বাড়াতে পারে। উত্তেজনা বাড়াতে সেক্সের সময় আপনার ভগাঙ্কুরে একটি ভাইব্রেটর ব্যবহার করুন। আপনি জি-স্পট উদ্দীপনা প্রদান করে এমন খেলনাও চেষ্টা করতে পারেন।
- ভগাঙ্কুরের দিকে মনোযোগ দিন: বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, অর্গাজমের জন্য ক্লিটোরাল স্টিমুলেশন প্রয়োজন। আপনার সঙ্গীকে তাদের আঙ্গুল বা ভাইব্রেটর দিয়ে আপনার ভগাঙ্কুর ঘষুন এবং আদর করুন। ধীরে ধীরে এবং আলতোভাবে শুরু করুন, আপনার উত্তেজনা বৃদ্ধির সাথে সাথে গতি এবং চাপ বাড়ান।
যোনি শুষ্কতা: জিনিসগুলি আবার মসৃণ করা
যোনিপথের শুষ্কতা হল মহিলাদের সবচেয়ে সাধারণ যৌন সমস্যাগুলির মধ্যে একটি, বিশেষ করে বয়সের সাথে সাথে। কিন্তু চিন্তা করবেন না, আকৃতিতে ফিরে আসার এবং আবার আরামদায়ক সেক্স করার কয়েকটি উপায় রয়েছে।
- লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন: সবচেয়ে সহজ সমাধান হল জল-ভিত্তিক লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করা। কোন যৌন কার্যকলাপে জড়িত হওয়ার আগে আপনার যোনি এবং ভালভাতে উদারভাবে প্রয়োগ করুন। প্রয়োজনে পুনরায় আবেদন করুন। লুব্রিকেন্ট ঘর্ষণ কমায় এবং শুষ্কতা সমস্যা অবিলম্বে সমাধান করে। এটি একটি দ্রুত সমাধান, কিন্তু অনেক মহিলার জন্য, একা লুব দীর্ঘস্থায়ী শুষ্কতা থেকে দীর্ঘমেয়াদী উপশম নয়।
- হরমোন থেরাপি: আপনি যদি মেনোপজ বা পেরিমেনোপজের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তাহলে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে গেলে যোনিপথে শুষ্কতা হতে পারে। হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (এইচআরটি) বা কম-ডোজ ভ্যাজাইনাল ইস্ট্রোজেন থেরাপি আর্দ্রতা বাড়াতে এবং যৌনতাকে আবার আরামদায়ক করতে সাহায্য করতে পারে।
- ময়েশ্চারাইজিং জেল ব্যবহার করে দেখুন: যোনি ক্রিমগুলির মতো, এই জেলগুলি শুষ্ক, বিরক্তিকর টিস্যুকে ময়শ্চারাইজ করে এবং প্রশমিত করে। আপনার যোনি ক্রমাগত আর্দ্র রাখতে আপনি সপ্তাহে 2-3 বার জেল ব্যবহার করুন। নিয়মিত ব্যবহারে এটি সম্পূর্ণ প্রভাব অনুভব করতে এক মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। ময়েশ্চারাইজিং জেলগুলি খুব নিরাপদ, তবে লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের প্রয়োজন হতে পারে।
তাই মহিলারা, নীরবে কষ্ট পাবেন না বা লজ্জিত হবেন না। বেশিরভাগ মহিলা যৌন সমস্যা কাটিয়ে ওঠার চাবিকাঠি হল আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা যোগাযোগ, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা, আপনার শরীরকে বোঝা এবং প্রয়োজনে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া। প্রতিটি মহিলাই যৌনভাবে আত্মবিশ্বাসী এবং সন্তুষ্ট বোধ করার যোগ্য, তাই আপনার যৌন সুস্থতাকে প্রথমে রাখতে দ্বিধা করবেন না।
একটু সচেতনতা এবং প্রচেষ্টার মাধ্যমে, আপনি হতাশাজনক বেডরুমের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন। সক্রিয় থাকুন – আপনার সেক্সি, সন্তুষ্ট ভবিষ্যত নিজেকে আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। এখন সেখানে যান এবং আপনার শরীর এবং আপনার সম্পর্কের নিয়ন্ত্রণ নিন।
