8 ই মার্চ, যখন আমরা আন্তর্জাতিক নারী দিবস 2024 উদযাপন করি, তখন আমাদের যৌবন এবং সৌন্দর্যের সাধনা একটি চিরন্তন আকাঙ্খা থেকে যায়। বার্ধক্য অনিবার্য, কিন্তু কে না চায়? ভালো ফল করতে থাকো আর যতদিন সম্ভব তারুণ্য থাকবে? যদিও আমরা ঘড়ি বন্ধ করতে পারি না, আমরা অবশ্যই একটি পুষ্টিকর খাদ্য সহ সতর্ক জীবনধারা পছন্দের মাধ্যমে এর প্রভাবগুলিকে ধীর করতে পারি। সর্বোপরি, প্রবাদটি সত্য: আপনি যা খান তা আপনি। আপনার খাদ্যাভ্যাস আপনার অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্য এবং চেহারা বিকাশে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আসুন বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত মহিলাদের জন্য কিছু অবিশ্বাস্য বার্ধক্য বিরোধী খাবার অন্বেষণ করি।
ডাঃ শীলা কৃষ্ণস্বামী বলেছেন যে বার্ধক্য বিরোধী খাবারের সারমর্ম একটি একক বিভাগে নয় বরং বিভিন্ন ফল এবং শাকসবজির মধ্যে রয়েছে যা আমাদের প্রতিদিনের খাওয়ার সেরা অংশ তৈরি করা উচিত।
এছাড়াও পড়া: বলিকে বিদায় বলুন: 5টি খাবার এখন কাটতে হবে
আন্তর্জাতিক নারী দিবস 2024: 9টি অ্যান্টি-এজিং খাবার প্রত্যেক মহিলার অবশ্যই খাওয়া উচিত
1. ডালিম:
এই রত্ন-সদৃশ বীজগুলি কেবল স্বাদের কুঁড়িই নয়, ত্বকের জন্যও একটি বর। ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং একটি প্রাকৃতিক আভা দেয়। তারা এলাজিক অ্যাসিড এবং punicalagin ধারণ করে, যৌগগুলি যা বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করে এবং কোলাজেন সংরক্ষণের প্রচার করে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে।
2. অ্যাভোকাডো:
পুষ্টিবিদ শিল্পা অরোরা অ্যাভোকাডোর গুণাবলীর প্রশংসা করেন, যা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ। এই প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি ত্বকের স্বাস্থ্যকে পুষ্ট করে এবং কার্যকর বলি সফটনার এবং ময়েশ্চারাইজার হিসাবে কাজ করে।
3 টি ডিম:
ডিম একটি প্রোটিন পাওয়ার হাউস হিসাবে বিবেচিত হয়, যা প্রাণবন্ত চুল, ত্বক এবং নখের জন্য প্রয়োজনীয় বিল্ডিং ব্লক সরবরাহ করে। শিল্পা অরোরা অকাল বার্ধক্য মোকাবেলা করতে এবং পেশীর স্বর বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণের গুরুত্বের উপর জোর দেন।
4. সবুজ শাকসবজি:
শিল্পা অরোরা প্রমাণ করেছেন যে পালং শাক, সরিষার শাক এবং মেথি হল অ্যান্টি-এজিং অস্ত্রের চ্যাম্পিয়ন। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পলিফেনল এবং ক্লোরোফিল সমৃদ্ধ, যা কোষের ঝিল্লিকে শক্তিশালী করে এবং মসৃণ, কোমল ত্বকের জন্য কোলাজেন সংরক্ষণ করে।
এছাড়াও পড়ুন: ত্বকের যত্নের পরামর্শ: সুখী, স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য 5টি সুস্বাদু ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ পানীয়ের রেসিপি
একটি ভাল খাদ্য অকালে ত্বকের বার্ধক্য বিলম্বিত করতে পারে। ছবির উৎস: iStock
5. ব্লুবেরি:
ব্লুবেরি হল প্রকৃতির অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অস্ত্রাগার, যা সূর্যের ক্ষতি, মানসিক চাপ এবং কোষের অবক্ষয়ের বিরুদ্ধে অতুলনীয় সুরক্ষা প্রদান করে, ত্বকের প্রাণশক্তি রক্ষা করে।
6. তরমুজ:
তরমুজ ভিটামিন সি, লাইকোপিন এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, যা কোষকে ময়শ্চারাইজ করে এবং পুষ্টি জোগায়, সর্বোত্তম পুষ্টির ভারসাম্য এবং কোষের কার্যকারিতা প্রচার করে।
7. দই:
দই ক্যালসিয়াম এবং প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ, যা ত্বকের কোষের পুনর্জন্মকে সমর্থন করে এবং ত্বকের প্রাকৃতিক বাধাকে শক্তিশালী করে। এর ল্যাকটিক অ্যাসিড উপাদান ত্বককে দীপ্তিময় বর্ণ প্রকাশ করতে সাহায্য করে।
8. বাদাম:
হেলথলাইন অনুসারে, বাদামের মতো বাদামে ভিটামিন ই থাকে, যা ত্বকের টিস্যু মেরামত করতে সাহায্য করে. ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বলিরেখা কমাতে এবং তারুণ্যের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে পারে।
9. লেবু:
পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা ব্যাখ্যা করেছেন যে লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানটি কোলাজেন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় এবং উজ্জ্বল, দাগমুক্ত ত্বকের জন্য শরীরকে ডিটক্সিফাই করে।
এই নারী দিবসে, আপনার প্রাপ্য পুষ্টির সাথে নিজেকে ব্যবহার করুন। এখানে মহিলাদের সৌন্দর্য, স্থিতিস্থাপকতা এবং শক্তি উদযাপন করার জন্য!
(ট্যাগস অনুবাদ) নারী দিবস
Source link
