প্রোটিন মানবদেহের বিল্ডিং ব্লক
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে প্রোটিন ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এটি আপনার শরীরের বিভিন্ন উদ্দেশ্যে প্রয়োজনীয় ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির মধ্যে একটি। প্রোটিন মানব দেহের বিল্ডিং ব্লক যা আপনাকে ওজন কমাতে, বিপাক ক্রিয়া উন্নত করতে, চুল এবং নখের বৃদ্ধি এবং আরও অনেক কিছুতে সহায়তা করতে পারে। বছরের পর বছর ধরে, ওজন কমানোর শিল্প আগের চেয়ে বেশি প্রোটিন খরচের উপর জোর দিয়েছে। প্রোটিন আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ থাকতে সাহায্য করে এবং ক্ষুধা দমন করে। উচ্চ প্রোটিন ডায়েট প্রায়ই দ্রুত ওজন কমানোর সাথে যুক্ত থাকে। অতএব, অনেকেই প্রায়শই কিলো দ্রুত কমানোর জন্য অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ করে। অত্যধিক প্রোটিন থাকা একাধিক উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে। এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য অবস্থারও ট্রিগার করতে পারে। অত্যধিক প্রোটিন গ্রহণের বিরূপ প্রভাব বুঝতে পড়তে থাকুন।
অত্যধিক প্রোটিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
1. ওজন বৃদ্ধি
বেশিরভাগ মানুষ ওজন কমানোর জন্য তাদের প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ায়। যাইহোক, অতিরিক্ত খাওয়া হলে, এটি ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। অতিরিক্ত প্রোটিন শরীরে চর্বি হিসাবে জমা হয়, যা ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।
2. কোষ্ঠকাঠিন্য
উচ্চ-প্রোটিন ডায়েট সাধারণত ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণকে সীমাবদ্ধ করে। এই এবং অন্যান্য পুষ্টির অভাব কোষ্ঠকাঠিন্য শুরু করতে পারে। সঠিক হাইড্রেশন এবং পর্যাপ্ত ফাইবার গ্রহণ আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।
3. কিডনি সংক্রান্ত সমস্যা
উচ্চ প্রোটিন গ্রহণ আপনার কিডনির ক্ষতি করতে পারে। আপনি যখন অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ করেন, তখন আপনার কিডনিকে এটি প্রক্রিয়া করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। ঘন ঘন প্রস্রাব, ক্লান্তি, দুর্বল ক্ষুধা এবং পা ও গোড়ালি ফুলে যাওয়া কিডনির ক্ষতির কয়েকটি লক্ষণ।
4. ক্যালসিয়াম ক্ষয়
উচ্চ-প্রোটিন খাদ্য ক্যালসিয়াম ক্ষতি হতে পারে। ফলস্বরূপ, একজন দুর্বল হাড়ের স্বাস্থ্য এবং অস্টিওপরোসিসের উচ্চ ঝুঁকি অনুভব করতে পারে।
5. নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ
আপনি যদি কার্বোহাইড্রেট-সীমাবদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করেন যাতে প্রোটিন বেশি থাকে, তাহলে আপনার নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে। সঠিক জল খাওয়া, চিউইং গাম এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ব্রাশ করা এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
এই লক্ষণ এবং উপসর্গগুলিতে মনোযোগ দিন এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে প্রস্তাবিত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করুন।
দাবিত্যাগ: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র জেনেরিক তথ্য প্রদান করে। এটি কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।
