খাওয়ার পর হজমের সমস্যা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। বৈজ্ঞানিক পরিভাষায়, পরিপাক প্রক্রিয়াকে সংজ্ঞায়িত করা হয় যার মাধ্যমে আমাদের দেহে খাদ্য ভেঙ্গে আমাদের পুষ্টি ও শক্তি সরবরাহ করা হয়। তবুও, আমরা প্রায়শই এটিকে মঞ্জুর করে নিই কারণ আমাদের কাছে বেশ কিছু ওষুধ রয়েছে যা পেট খারাপ করতে সাহায্য করতে পারে, তাই না? আজ, ডায়েট এবং জীবনযাত্রায় নাটকীয় পরিবর্তন রয়েছে যা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু হজমের সমস্যা, যেমন গ্যাস, পেট ফোলা, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করবে এবং আমাদের শরীরের অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করবে। আপনি বা আপনার প্রিয়জনের কি সম্প্রতি হজম সংক্রান্ত সমস্যা হয়েছে? যদি তাই হয়, তাহলে ওষুধ ছাড়াই আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমরা কিছু বিশেষজ্ঞ টিপস পেয়েছি!
আয়ুর্বেদিক চিকিত্সক ড. ডিক্সা ভাবসার সাভালিয়া ওষুধ ছাড়াই হজমশক্তি উন্নত করার চেষ্টা করার সময় তিনটি সাধারণ ভুল এড়ানোর পরামর্শ দেন৷ একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টের মাধ্যমে, তিনি কোনও ওষুধ ছাড়াই আপনার বিপাককে উন্নত করার তিনটি উপায় ভাগ করেছেন।
এছাড়াও পড়ুন: হজমের সমস্যা আছে? 5টি গ্রীষ্মকালীন পানীয় হজমের সমস্যা প্রশমিত করতে
বিশেষজ্ঞদের মতে, ওষুধ ব্যবহার না করে হজমশক্তি উন্নত করতে নিম্নলিখিত তিনটি ভুল এড়ানো উচিত:
1. খাওয়ার পরপরই গোসল করুন
ডাঃ সাভালিয়া সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের পরপরই গোসল এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন। ভিডিওর বর্ণনায় আরও বিশদভাবে, ডাক্তার উল্লেখ করেছেন যে আয়ুর্বেদে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের একটি নির্দিষ্ট সময় থাকে। যখন স্নানের কথা আসে, তখন খাবারের অন্তত দুই ঘণ্টা পর গোসল না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।আমাদের মধ্যে অগ্নি উপাদানের কারণেই এমনটা হয়- এর জন্য দায়ী হজম – খাওয়ার পরে সক্রিয়, ভাল হজম এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধির অনুমতি দেয়। আপনি যখন স্নান করেন, তখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়, যার ফলে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়।
2. রাতের খাবারের পর হাঁটাহাঁটি করুন
একই ভিডিওতে, ডাঃ সাভালিয়া খাবারের পরে দীর্ঘ হাঁটা, সাঁতার কাটা বা কোনও শারীরিক কার্যকলাপ এড়াতে দাবি করেছেন। চিকিত্সকরা মনে করেন যে এটি একটি ধীর বিপাক এবং হজমের সমস্যা হতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকা ভাটাকে বাড়িয়ে তোলে এবং হজমকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে ফোলাভাব, অস্বস্তি এবং পুষ্টির অসম্পূর্ণ শোষণ হতে পারে। যাইহোক, ডাক্তাররা খাবারের পরে 100 কদম হাঁটার পরামর্শ দেন।
3. খাবার পরে বিছানায় যান
হ্যাঁ! এটি খাবারের পরে করা সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি, বিশেষ করে দুপুরের খাবারের পরে।ডাঃ সাভালিয়া খাওয়ার পরপরই বিছানায় যাওয়া এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন, যা পেটের চর্বি এবং কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে এবং এমনকি হতে পারে ডায়াবেটিস. খাওয়া এবং ঘুমের মধ্যে কমপক্ষে 3 ঘন্টা থাকা উচিত।
যাইহোক, আপনার যদি গুরুতর হজমের সমস্যা থাকে তবে সর্বোত্তম চিকিত্সার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা ভাল।
আপনার যদি হজমের সমস্যা থাকে, আপনি কি সহজে হজম হয় এমন খাবার খুঁজছেন?ক্লিক এখানে আরো জানুন
এছাড়াও পড়ুন: দেখুন: 5টি প্রাতঃরাশের খাবার যা হজমশক্তি বাড়ায়
