লাইফস্টাইল ডেস্ক: আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনাকে অনেক নিয়ম মেনে চলতে হবে কারণ এটি অন্য দশজনের মতো স্বাভাবিক রুটিন অনুসরণ করা অসম্ভব করে তোলে। ডায়াবেটিস ক্ষতিকারক হলেও এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারলে অনেক রোগই সহজেই এড়ানো যায়।
এছাড়াও পড়ুন: ব্রকলি খাওয়ার উপকারিতা
আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে এই নিয়মগুলি অনুসরণ করুন:
1) চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন: ডায়াবেটিস রোগীদের চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করা উচিত। এমন সময় হতে পারে যখন আপনি একটি ঠান্ডা পানীয় পেতে চান। কিন্তু এই ইচ্ছাকেও নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। কোনো ঠান্ডা পানীয় সেবন করবেন না। এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকায় এগুলো এড়িয়ে চলুন।
ডায়াবেটিস এড়াতে, আপনাকে প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ এসব খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
এছাড়াও পড়ুন: মিষ্টি আলুর উপকারিতা
2) ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার: ডায়াবেটিস মানে সব ধরনের সুস্বাদু খাবারের উপর অলিখিত নিষেধাজ্ঞা। আপনি যদি এই ধরণের সমস্যায় ভুগে থাকেন তবে ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে ভুলবেন না। কারণ এ ধরনের খাবার ব্লাড সুগার বাড়ায়।
3) সাদা পাউরুটি এড়িয়ে চলুন: আপনার ডায়াবেটিস থাকলে এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন। সাদা রুটির পরিবর্তে লাল আটার রুটি খেতে পারেন। কারণ সাদা রুটি খেলেও রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে। অতএব, আপনার তালিকা থেকে এই জাতীয় খাবার বাদ দিন।
সান নিউজ/এএন
কপিরাইট © সান নিউজ 24×7
