ডায়াবেটিস বিশ্বজুড়ে অনেক মানুষের জন্য উদ্বেগের বিষয়। এটি পারিবারিক ইতিহাস বা অস্বাস্থ্যকর জীবনধারার কারণেই হোক না কেন, এটি পরিচালনা করা খুব চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। ডায়াবেটিস একটি অপরিবর্তনীয় রোগ, তবে সঠিক সিদ্ধান্ত গ্রহণের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই পরামর্শ দেন যে আমাদের খাদ্য ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন, আমাদের খাদ্য তালিকা থেকে কোন ধরনের খাবার অন্তর্ভুক্ত বা বাদ দিতে হবে সে সম্পর্কে আমাদের অবশ্যই সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে হবে।এই নিবন্ধে, আমরা সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ ফলের একটি তালিকা ভাগ করব ডায়াবেটিস আপনাকে স্বাস্থ্যের আরও এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে যেতে হবে।
এছাড়াও পড়ুন: আপনি কি এমন কিছু করছেন যা ডায়াবেটিস হতে পারে?এই 3 টি অভ্যাস দেখুন
ছবির ক্রেডিট: Pixabay
ডায়াবেটিস নিরাময়ের জন্য এখানে 4টি সেরা ফল রয়েছে:
1. আপেল
এক আপেল আপনি যদি একদিনের জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা না করেন তবে ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রেও তাই হয়। এটি ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বৃদ্ধি করে না। যাইহোক, মনে রাখবেন যে সংযম এটি থেকে উপকৃত হওয়ার মূল চাবিকাঠি।
2. পেয়ারা
এমনকি আপনি আপনার ডায়াবেটিক ডায়েটে পেয়ারা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটির একটি কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI), যার মানে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (এনআইএইচ) এর মতে, ত্বক ছাড়া পেয়ারা ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় বেশি কার্যকর।
3. কমলা
কমলা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি নিরাপদ পছন্দ। এগুলিতে ফাইবারও বেশি এবং একটি কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে, যা এগুলিকে আপনার ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন করে তোলে। এগুলি উপভোগ করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল বা বাড়িতে তাজা জুস তৈরি করা।
4. কিউই ফল
আরেকটি ফল যা আপনি নিরাপদে উপভোগ করতে পারেন কিউই এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং রক্তে গ্লুকোজের ধীর নিঃসরণ নিশ্চিত করে। আপনি এটি সালাদে যোগ করতে পারেন, এটিকে মসৃণ করে তুলতে পারেন বা এটি যেমন আছে তেমন উপভোগ করতে পারেন।
এখন যেহেতু আপনি ডায়াবেটিস নিরাময়ের জন্য সেরা ফলগুলি সম্পর্কে জানেন, চলুন দেখে নেওয়া যাক যে ফলগুলি এড়িয়ে চলতে হবে।
এছাড়াও পড়ুন: ডায়াবেটিস কি পরিবারে চলে? 5টি গেম-চেঞ্জিং টিপস এ থেকে রক্ষা পেতে!
এখানে ডায়াবেটিসের জন্য সবচেয়ে খারাপ 4টি ফল রয়েছে:
1. আম
আম ডায়াবেটিক ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা সবচেয়ে খারাপ ফলগুলির মধ্যে একটি। আমরা সবাই জানি এতে চিনির পরিমাণ বেশি, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। এর মানে এই নয় যে আপনি সেগুলি মোটেও উপভোগ করতে পারবেন না, তবে অংশ নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ।
2. আঙ্গুর
ঠিক আমের মতো, আঙ্গুর প্রাকৃতিক শর্করার পরিমাণও বেশি। এগুলির মধ্যে থাকা ফ্রুক্টোজ রক্তে শর্করার মাত্রায় হঠাৎ স্পাইক সৃষ্টি করতে পারে। আবার, সর্বদা সংযম বজায় রাখতে মনে রাখবেন।
3. লিচু
আরেকটি ফল যা অবশ্যই ডায়াবেটিক ডায়েট থেকে বাদ দিতে হবে তা হল লিচি। আপনি এটি পরিমিতভাবে খেতে পারেন, তবে অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে, তারা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে এবং অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে।
4. কলা
কলায় চিনিও বেশি থাকে। অতএব, আপনাকে অবশ্যই সেগুলি খাওয়া এড়াতে হবে বা আপনার খাওয়া কমাতে হবে। যদিও এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, তবে আপনি যদি এগুলি পরিমিত পরিমাণে খান তবেই আপনি এগুলি থেকে উপকৃত হতে পারেন।
এই নিবন্ধটি পড়ার পরে, আমরা নিশ্চিত যে আপনার ডায়াবেটিক ডায়েটে কোন ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং কোন ফলগুলি এড়ানো উচিত সে সম্পর্কে আপনার একটি পরিষ্কার ধারণা থাকবে।
(ট্যাগসToTranslate)ডায়াবেটিস
Source link
