গবেষণা মহিলাদের জন্য ফিটনেস জাদু প্রকাশ করে যা জানলে আপনি অবাক হবেন

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে, মহিলারা, আপনার জন্য ফিটনেস সিক্রেট দর্জি তৈরি করা আছে কিনা?

এটা এখানে. একটি সাম্প্রতিক গবেষণা নারীদের সুস্থতার জগতে একটি জাদুকরী মোড় উন্মোচন করেছে।

স্বাস্থ্য প্রায়ই সকলের জন্য, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য একটি চড়াই-উতরাইয়ের মতো মনে হয়। যাইহোক, এই উদ্ঘাটনটি হতে পারে সেই গেম-চেঞ্জার যার জন্য আপনি অপেক্ষা করছেন।

কম পরিশ্রমে উল্লেখযোগ্য ফিটনেস সুবিধা অর্জন করা সত্য হতে খুব ভাল শোনাচ্ছে।

তাই না?

ঠিক আছে, আপনার জিমের ম্যাটগুলি ধরে রাখুন, কারণ অধ্যয়নের ফলাফলগুলি এখানে নিয়মগুলিকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য রয়েছে৷

প্রতিটি মহিলার মনে এই জ্বলন্ত প্রশ্ন থাকে যদি একটি ওয়ার্কআউট রুটিন দিয়ে আপনার স্বাস্থ্যকে রূপান্তর করার উপায় থাকে যা কেবল কার্যকর নয় তবে আশ্চর্যজনকভাবে দক্ষ।

গবেষণাটি, দুই দশক ধরে বিস্তৃত এবং 400,000 মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে জড়িত, একটি সন্তোষজনক উত্তর প্রদান করে।

মহিলা ফিটনেস রহস্য উদ্ঘাটিত

দ্রুত হাঁটা থেকে শুরু করে নিবিড় ওয়ার্কআউট পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা গবেষণাটি একটি বোমা ফেলেছে – মহিলারা পুরুষদের তুলনায় মাত্র অর্ধেক পরিমাণ ব্যায়ামের মাধ্যমে বৃহত্তর কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা উপভোগ করতে পারে।

এটা ঠিক – কম সময় ঘাম ঝরায়, পুরষ্কার উপভোগ করার জন্য আরও বেশি সময়।

ডাঃ মার্থা গুলাটি, একজন নেতৃস্থানীয় কার্ডিওলজিস্ট, জোর দিয়েছিলেন, “নারীরা পুরুষদের তুলনায় মাঝারি থেকে জোরালো কার্যকলাপের প্রতি মিনিট থেকে বেশি কিছু পেতে পারে। এটি একটি উদ্দীপক ধারণা যা আমরা আশা করি মহিলারা মনে রাখবেন।”

এখানে nitty-কঠিন.

যদিও পুরুষদের বেনিফিটগুলি সম্পূর্ণরূপে আনলক করার জন্য একটি শক্তিশালী 300 মিনিটের মাঝারি ব্যায়াম করতে হয়, মহিলারা মাত্র 140 মিনিটের সাথে একই ধরনের লাভ অর্জন করতে পারে – যারা তাদের ফিটনেস রুটিনগুলি অপ্টিমাইজ করতে চান তাদের জন্য একটি গেম পরিবর্তনকারী প্রকাশ।

এই প্রবণতা অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট এবং শক্তি প্রশিক্ষণ সহ বিভিন্ন ব্যায়াম জুড়ে প্রসারিত।

যে মহিলারা শক্তি প্রশিক্ষণে নিয়োজিত তাদের হৃদরোগজনিত মৃত্যুর ঝুঁকি 30% হ্রাস পায়, তাদের পুরুষ সহযোগীদের 11% ছাড়িয়ে যায়। এর প্রভাবগুলি স্পষ্ট – আপনার হৃদয়ের সুস্থতার ক্ষেত্রে একটু বেশি এগিয়ে যায়।

জাদু আনলক করা

কেন মহিলারা কম ঘামের ইক্যুইটি নিয়ে উন্নতি করে বলে মনে হয়?

অধ্যয়নটি পরামর্শ দেয় যে শারীরস্থান এবং শারীরবৃত্তিতে পার্থক্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পুরুষদের জৈবিক সুবিধা, যেমন ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং বৃহত্তর হৃৎপিণ্ড, একই সুবিধা অর্জনের জন্য তাদের আরও বেশি প্রচেষ্টার প্রয়োজন হতে পারে।

সুতরাং, মহিলারা, আপনি যখন সেই চলমান জুতাগুলিকে ফিতে লাগান বা সেই ওজনগুলি আঁকড়ে ধরুন, জেনে রাখুন যে একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের দিকে আপনার যাত্রা আরও অনেক বেশি অর্জনযোগ্য।

ফিটনেস জাদু বাস্তব, এবং এটি শুধুমাত্র আপনার জন্য ঐশ্বরিকভাবে তৈরি করা হয়েছে।

আপনার ফিটনেস যাত্রা এখানে শুরু হয়

তাই, মহিলা, এই ফিটনেস উদ্ঘাটন সম্পর্কে আপনার চিন্তা কি?

আপনি কি কখনও অনুভব করেছেন যে আপনার একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য একটি শর্টকাট প্রয়োজন? আপনার সুস্থতার যাত্রা একটি জাদুকরী পরিবর্তন পেতে চলেছে! বিস্ময় অপেক্ষা করছে যখন আপনি এমন একটি পথে যাত্রা করবেন যেখানে প্রচেষ্টা কার্যকারিতা পূরণ করে, এক সময়ে আপনার স্বাস্থ্যকে এক মিনিটে রূপান্তরিত করে।