ফল শক্তি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির চূড়ান্ত উত্স।
ফলের একটি প্লেট ঘুম থেকে বিপাক বৃদ্ধি এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে
একটি পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ দিয়ে আপনার দিন শুরু করা দীর্ঘস্থায়ী শক্তি প্রদান করতে পারে। এটি আপনার দিন শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং আপনাকে কয়েক ঘন্টার জন্য পূর্ণ রাখে। অতএব, সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সহ একটি সুষম নাস্তা করা অপরিহার্য। বেছে নেওয়ার জন্য প্রাতঃরাশের প্রচুর বিকল্প রয়েছে। যাইহোক, অনেকেই জানেন না যে সকালের নাস্তায় ফল খাওয়াও দিন শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। ফল শক্তি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির চূড়ান্ত উত্স।
আপনার প্রাতঃরাশের সাথে ফল যোগ করা একাধিক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে যার মধ্যে রয়েছে:
- ফল শরীরে জ্বালানি দিতে সাহায্য করে এবং ঘুম থেকে ওঠার পর সর্বোত্তম শক্তি প্রদান করে
- সকালের নাস্তায় ফল খাওয়া ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করতে পারে
- ফল চিনির লোভ রোধ করতে সাহায্য করতে পারে
- ফাইবার, প্রিবায়োটিক এবং পাচক এনজাইমগুলি ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য হজম সংক্রান্ত সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে
- ফলের একটি প্লেট ঘুম থেকে বিপাক বৃদ্ধি এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে
- সঠিক ফল নির্বাচন সকালের দিকের অ্যাসিডিটি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে
- ফলগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যা হার্টের স্বাস্থ্য বাড়াতে সাহায্য করতে পারে
প্রাতঃরাশের জন্য সেরা ফল
- ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি এবং ব্ল্যাকবেরির মতো বেরি
- সাইট্রাস ফল যেমন কমলালেবু, কিউই এবং জাম্বুরা
- কলা, পেঁপে ও আম
- আপেল
- অ্যাভোকাডো
- নাশপাতি
- তরমুজ
- ডুমুর
- ডালিম
অনুসরণ করার টিপস
- আপনার যদি ঠান্ডা, অ্যালার্জি, কাশি, সাইনোসাইটিস, কনজেশন, ডায়াবেটিস এবং ব্রঙ্কাইটিসের মতো অবস্থা থাকে তবে সকালের নাস্তায় ফল এড়িয়ে চলুন।
- আপনি ফলটি যেমন আছে তেমন খেতে পারেন, এটি একটি স্মুদিতে ব্লেন্ড করতে পারেন, একটি ফলের সালাদ তৈরি করতে পারেন বা দই বা ওটমিলে টুকরো টুকরো ফল যোগ করতে পারেন।
- ফলের রস পান করা এড়িয়ে চলুন কারণ তারা ফাইবার থেকে বঞ্চিত।
- পরে ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা রোধ করতে আপনার ফাইবার সমৃদ্ধ ফল খাওয়া উচিত।
প্রাতঃরাশের জন্য পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফাইবার খাওয়া অপরিহার্য। সুতরাং, সেই অনুযায়ী আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন।
দাবিত্যাগ: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র জেনেরিক তথ্য প্রদান করে। এটি কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।
ডক্টরএনডিটিভি হল আপনার সমস্ত স্বাস্থ্যের প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য স্বাস্থ্য তথ্য প্রদানের জন্য এক স্টপ সাইট,
স্বাস্থ্য খবর এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, খাদ্য পরিকল্পনা, তথ্যমূলক ভিডিও ইত্যাদি বিষয়ে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ সহ টিপস। আপনি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে আপনার প্রয়োজনীয় সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক এবং সঠিক তথ্য পেতে পারেন যেমন
ডায়াবেটিস,
ক্যান্সার,
গর্ভাবস্থা,
এইচআইভি এবং এইডস,
ওজন কমানো এবং অন্যান্য অনেক জীবনধারা রোগ। আমাদের কাছে 350 টিরও বেশি বিশেষজ্ঞের একটি প্যানেল রয়েছে যারা তাদের মূল্যবান ইনপুট দেওয়ার মাধ্যমে এবং স্বাস্থ্যসেবার বিশ্বের সাম্প্রতিকতম বিষয়গুলি আমাদের কাছে নিয়ে এসে বিষয়বস্তু বিকাশে আমাদের সহায়তা করে।
