আপনার 20 একটি গতিশীল, গতিশীল সময় যা বৃদ্ধি, অন্বেষণ এবং আপনার নিজস্ব পথ প্রতিষ্ঠার দ্বারা চিহ্নিত। যদিও আপনি অদম্য বোধ করতে পারেন, স্বাস্থ্যকর খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া জীবনকালের সুখের ভিত্তি স্থাপন করতে পারে।

উজালা সিগনাস গ্রুপ অফ হসপিটালের পুষ্টিবিদ একতা সিংওয়াল খাওয়ার গুরুত্বের উপর জোর দেন নির্দিষ্ট পুষ্টি এই জটিল পর্যায়ে।

এই মৌলিক বিল্ডিং ব্লক আপনি প্রয়োজন

প্রোটিন: এটি পেশী বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য অপরিহার্য, একটি শক্তিশালী, সুস্থ শরীর গঠনের জন্য অপরিহার্য। চিকেন, মাছ, মটরশুটি এবং টফুর মতো চর্বিহীন প্রোটিন উত্সগুলি সবই ভাল পছন্দ।

ক্যালসিয়াম: শক্তিশালী হাড় তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং ক্যালসিয়াম এই প্রক্রিয়ায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দুগ্ধজাত দ্রব্য, সুরক্ষিত উদ্ভিদের দুধ এবং সবুজ শাক সবজি ক্যালসিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস।

লোহা: এই খনিজ শক্তি উৎপাদন এবং জ্ঞানীয় ফাংশন জন্য অপরিহার্য. আপনি পর্যাপ্ত আয়রন পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে আপনার খাদ্যতালিকায় চর্বিহীন মাংস, মটরশুটি, মসুর ডাল এবং শক্তিশালী শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন।

ছুটির ডিল

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড: এই চর্বি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং জ্ঞানীয় ফাংশন সমর্থন করে। চর্বিযুক্ত মাছ, শণের বীজ এবং আখরোট সবই চমৎকার উৎস।

ভিটামিন এবং খনিজ: বিভিন্ন ধরনের ফল এবং শাকসবজি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং অনাক্রম্যতাকে সমর্থন করার জন্য বিভিন্ন প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে।

সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলি খুঁজুন, আপনার শরীরকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য সুস্বাদু খাবারের উত্সগুলি আবিষ্কার করুন এবং সম্পূরক সম্পর্কে সত্য জানুন। সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলি আবিষ্কার করুন, আপনার শরীরকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য সুস্বাদু খাবারের উত্সগুলি আবিষ্কার করুন এবং সম্পূরক সম্পর্কে সত্য জানুন। (সূত্র: ফ্রিপিক)

কিভাবে এই পুষ্টি আপনার দৈনন্দিন জীবন প্রভাবিত করে?

মিস সিংওয়াল তুলে ধরেন স্বাস্থ্যসম্মত খাবারবিশেষ করে আপনার 20 এর দশকের প্রথম দিকে:

টেকসই শক্তি: পুষ্টিকর খাবার আপনাকে কর্মক্ষম বা অধ্যয়ন, ব্যস্ত দিনগুলিতে নিরলস রাখতে টেকসই শক্তি প্রদান করে।

জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করুন: একটি সুষম খাদ্য আপনার জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উপকৃত করতে পারে, মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি এবং একাগ্রতা উন্নত করতে পারে।

সামগ্রিক সুখ: পুষ্টিকর খাবারকে অগ্রাধিকার দিয়ে, আপনি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে পারেন, আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। এর অর্থ হল একাডেমিক এবং পেশাদার সাধনায় উৎপাদনশীলতা এবং সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি।

দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য: আপনার 20 বছর বয়সে স্বাস্থ্যকর খাবারে বিনিয়োগ দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে। এটি পরবর্তী জীবনে দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং একটি স্বাস্থ্যকর ভবিষ্যৎ উন্নীত করতে পারে।

আপনার শরীরকে পুষ্ট করুন একটি স্বাস্থ্যকর, পরিপূর্ণ জীবনের জন্য একটি শক্ত ভিত্তি তৈরি করতে প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে আপনার 20 বছর পরিপূরক করুন। এই মৌলিক বিল্ডিং ব্লকগুলিকে একীভূত করে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে তাদের ইতিবাচক প্রভাব বোঝার মাধ্যমে, আপনি স্মার্ট খাদ্যতালিকাগত পছন্দগুলি করতে পারেন যা আপনার সম্ভাবনাকে আনলক করে এবং আপনাকে উন্নতি করতে দেয়।

মনে রাখবেন, একটি সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া আপনার সবচেয়ে মূল্যবান সম্পদের একটি বিনিয়োগ: নিজেকে।





Source link