বিশেষজ্ঞরা সেই সমস্ত লোকদের জন্য অ্যালার্ম বাজিয়েছেন যারা সর্বদা একটি জলের বোতল বহন করে — যাকে “আবেগজনিত সমর্থন জলের বোতল”ও বলা হয় — তাদের সাথে এবং কখনই এটি ছাড়া বাইরে যান না। আপনি যদি তাদের একজন হন তবে আপনি এই বিশেষজ্ঞদের কথা শুনতে পারেন।
সর্বদা হাইড্রেটেড থাকা একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, অল্প সময়ের মধ্যে জলে চুমুক খাওয়া তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি আপনার গুরুতর ক্ষতির কারণ হতে পারে যা হাইড্রেশনের উপর স্থির হতে পারে।
মিনেসোটার রচেস্টারের মায়ো ক্লিনিকের নেফ্রোলজিস্ট ডাঃ কামবিজ কালান্তারি বলেছেন: “আপনার কিডনিকে আচ্ছন্ন করা সহজ নয়। কিন্তু এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে লোকেরা পানীয় জলের প্রতি আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে। … আমরা 10, 15 লিটারের কথা বলছি যা তাদের কিডনি আবিষ্ট করে।”
আপনার জল খাওয়া নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং অতিরিক্ত হাইড্রেশনের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য কিছু টিপস রয়েছে।
অতিরিক্ত হাইড্রেশনের সম্ভাবনা
একজনের কতটা জল পান করা উচিত সে সম্পর্কে একটি পুরানো কথা রয়েছে যা প্রতিটি ব্যক্তির সাথে খাপ খায় না কারণ শরীর, কার্যকলাপ এবং অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।
ন্যাশনাল একাডেমি অফ মেডিসিনের একটি সুপারিশ অনুসারে, পুরুষদের জন্য 3.7 লিটার জল এবং মহিলাদের জন্য 2.7 লিটার। এই পরামর্শের মধ্যে শুধুমাত্র জল ছাড়া অন্যান্য উত্সও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যেমন পানীয় এবং খাবার৷
অন্যদিকে, মায়ো ক্লিনিক দিনে 8 কাপ পান করার পরামর্শ দিয়েছে কারণ এটি মনে রাখা সহজ এবং সাধারণত হাইড্রেশনের মাত্রা ভারসাম্য রাখে।
যাইহোক, এটা নির্ভর করে একজনের কতটা পানি প্রয়োজন তার উপর।
ডাঃ কালান্তরী বলেন, পিপাসা না লাগলে জোর করে পান করার দরকার নেই।
“অতিরিক্ত পানি পান করলে কিডনি অতিরিক্ত তরল নির্গত করে, যার ফলে প্রচুর প্রস্রাব হয়,” ডাঃ কালান্তারি যোগ করেছেন।
যদি একজন ব্যক্তির কিডনি অত্যধিক হয়ে গেলে তরল বের করতে অসুবিধা হয়, তবে এটি একজন ব্যক্তির হাসপাতালে যেতে পারে।
ডাঃ কালান্তরির মতে, একজন ব্যক্তি যদি সেই দিন পর্যাপ্ত খাবার না খেয়ে থাকেন তবে কিডনি যে পরিমাণ তরল নির্গত করতে সক্ষম তার সীমা রয়েছে।
লস অ্যাঞ্জেলেসের সিডারস-সিনাই-এর অভ্যন্তরীণ ওষুধ বিশেষজ্ঞ ডক্টর রায়ান বোবার বলেছেন: “আপনি যদি এমন জায়গায় পৌঁছাতে শুরু করেন যেখানে আপনার সত্যিই খুব বেশি তৃষ্ণা মেকানিজম নেই, তাহলে আপনি নিজেকে একরকম সীমার মধ্যে ঠেলে দিয়েছেন। ওভারহাইড্রেশনের।”
পানির নেশা
যখন প্রস্রাব বা ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে অতিরিক্ত পরিমাণে জল সরানো যায় না, তখন এটি জলের নেশা সৃষ্টি করে হাইপোনেট্রেমিয়া সৃষ্টি করে, যেখানে রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কম থাকে।
নেশার লক্ষণগুলির মধ্যে বিরক্তি, বিভ্রান্তি, বমিভাব, বমি বমি ভাব এবং বেশিরভাগ গুরুতর ক্ষেত্রে, খিঁচুনি এবং কোমা, এমনকি মৃত্যুও অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, ডঃ বোবারের মতে।
ওভারহাইড্রেশনের হালকা কেস সাধারণত তখন সমাধান হয় যখন একজন ব্যক্তি পানি পান করা বন্ধ করে দেয় এবং অতিরিক্ত পরিমাণ শরীর থেকে বের হয়ে যায়।
CNN এর মতে, গবেষকরা তাদের 2022 সালের গবেষণায় তত্ত্ব দিয়েছিলেন যে মার্শাল আর্টিস্ট এবং অভিনেতা ব্রুস লি হাইপোনাট্রেমিয়া থেকে জীবন হারিয়েছেন, উল্লেখ করেছেন যে “উচ্চ ক্রনিক তরল গ্রহণ”, গাঁজা ব্যবহার যা তৃষ্ণা বাড়ায় এবং প্রেসক্রিপশন ড্রাগ এবং অ্যালকোহল গ্রহণ যা কিডনিকে প্রভাবিত করতে পারে।
ডাঃ বোবার বলেছেন: “আবেগজনিত সহায়তার জলের বোতলটির সুবিধা রয়েছে, তবে এমনকি পানীয় জলও পরিমিত হওয়া দরকার – এবং পুনরায় ব্যবহারযোগ্য বোতলটি নিয়মিত পরিষ্কার করা উচিত।”
