রমজান আর মাত্র কয়েকদিন বাকি এবং গ্রীষ্ম চরমে পৌঁছেছে। বলা হচ্ছে, এই গ্রীষ্ম আগের চেয়ে খারাপ। দেশের কিছু অংশে তাপমাত্রা 42 থেকে 45 ডিগ্রি পর্যন্ত পৌঁছানোর সাথে সাথে, আত্ম-যত্নের ক্ষেত্রে আমাদের অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
বিডি রমজান ক্যালেন্ডার 2023 – বাংলাদেশে আজকের ইফতারের সময় এবং ইফতারের সময়
তাপ হারানোর 5 টি টিপস
1. আপনার সিস্টেমে প্রচুর জল পান
হাইড্রেটেড থাকা গ্রীষ্মের মধ্য দিয়ে যাওয়ার মূল চাবিকাঠি, কিন্তু রমজানের সময় এটি কঠিন হতে পারে।যদিও আপনি দিনের উষ্ণতম অংশে কিছু পান করতে পারবেন না, আপনি কতটা জল পান করবেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন পানি পান করছি আপনার সিস্টেমে।
এছাড়াও পরীক্ষা করুন: গরমে শরীরের তাপমাত্রা কমাতে রিফ্রেশিং পানীয়
2. ঘরে থাকুন
নির্বিশেষে, কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে, আমরা দিনের বেশিরভাগ সময় বাড়ির ভিতরেই কাটাই, কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকেই কোনও না কোনও কারণে নিজেকে প্রখর রোদে খুঁজে পাই। এই পরিস্থিতিগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন, তবে যদি আপনি না পারেন তবে ছায়া খুঁজতে লজ্জা করবেন না।পাওয়া সানস্ক্রিন এমনকি যতটা সম্ভব সূর্যকে আটকাতে আপনি একটি ছাতা ধরে রাখতে পারেন।
এছাড়াও পরীক্ষা করুন: BD তৈলাক্ত এবং ব্রণ-ভিত্তিক ত্বকের জন্য সেরা সানস্ক্রিন
3. জলযুক্ত ফল বেশি করে খান
এই রমজানে তরমুজ খাওয়ার সময়।ফল খেতে সমস্যা হলে সবসময় ফল খেতে পারেন রস তারপরে পরিবর্তন করুন। এছাড়াও, সবুজ নারকেল সারা দিন শক্তি অর্জনের জন্যও আদর্শ। তাই ফল খাওয়ার সময় অপরাধবোধ করবেন না। প্রাকৃতিক শর্করা আপনাকে প্রচুর শক্তি দেবে, যখন জল আপনাকে শক্তি জোগাবে।
এছাড়াও পরীক্ষা করুন: দারাজ রমজান বাজার থেকে কি কি ইফতার খাবার কিনতে পারবেন?
4. ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন
যদিও ভাজা ফলগুলি এড়ানো কঠিন, তবে সত্য যে 30 দিনের জন্য প্রতিদিন ভাজা খাবার খাওয়া আপনার সিস্টেমের জন্য কখনই ভাল হবে না। এই চর্বিযুক্ত খাবারগুলি রমজানে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত শক্তি শোষণের হারকে ধীর করে দেবে।
এক নজর দেখে নাও: রোজা রাখার ৭টি ভুল যা আপনার শক্তির মাত্রা কমিয়ে দিচ্ছে!
5. সেহরি এড়িয়ে যাবেন না
এটা খুবই সাধারণ যে কিছু রোজাদাররা ভারী রাতের খাবার খেতে পছন্দ করে এবং সেহরি এড়িয়ে যেতে পছন্দ করে। যদিও এটি ঈদের পরিবর্তে অতিরিক্ত এক ঘন্টা ঘুমের জন্য বেছে নেওয়ার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারে, ঘুম এড়িয়ে যাওয়া খাবারের মধ্যে সময় বাড়িয়ে দেয় এবং আপনি যখন ঈদে পৌঁছাবেন তখন আপনার শরীর তার সংস্থানগুলি নিঃশেষ করে দেবে। তাই ঈদের আগ পর্যন্ত বেঁচে থাকার জন্য হাল্কা রাতের খাবার খাওয়াটাই বুদ্ধিমানের কাজ।
দারাজ মার্কেটে যান, অনলাইন মুদি দোকান বাংলাদেশে রমজানের মুদি কেনাকাটার সেরা অভিজ্ঞতা উপভোগ করুন। অনলাইনে কেনাকাটা করার জন্য উপলব্ধ সমস্ত উত্তেজনাপূর্ণ মৌলিক মুদি অফার এবং ডিল: রমজান বাজার বাংলাদেশে।
এছাড়াও পরীক্ষা করুন:
একজন পাকা অনলাইন ক্রেতা হিসাবে বছরের পর বছর অভিজ্ঞতার সাথে, আমার ই-কমার্স শিল্পের সাম্প্রতিক প্রবণতা এবং প্রযুক্তি সম্পর্কে গভীর অন্তর্দৃষ্টি আছে। ওয়েবে সেরা পণ্য এবং পরিষেবাগুলি আবিষ্কার করার জন্য একটি আবেগ শুধুমাত্র তাদের আবিষ্কারগুলি অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার ভালবাসা দ্বারা মেলে৷
