বছরের সবচেয়ে আনন্দের সময় যতই এগিয়ে আসছে, আমরা ইতিমধ্যেই আমাদের ঘিরে থাকা উত্তেজনা অনুভব করতে পারি!
মুসলমানদের জন্য, রমজান একটি আধ্যাত্মিক জাগরণের মাস যা আমাদের সকলকে একত্রিত করে। সেহরির সকাল থেকে শুরু করে ইফতারির আগে সকালের কোলাহল, এটি আমাদের সবসময় হাসি দেয়!
রমজানের আগমনের সাথে সাথে আমাদের সময়সূচী এবং জীবনযাত্রায় একটি বিশাল পরিবর্তন আসে এবং এটি অভ্যস্ত হতে সময় লাগে। বেশিরভাগ লোকেরা এটি জানেন না, তবে, তারা কিছু অভ্যাস অনুসরণ করার প্রবণতা রাখে যা তাদের সারা মাস ক্লান্ত এবং শক্তি কম বোধ করে!
বিডি রমজান ক্যালেন্ডার 2023 – আজকের ইফতারের সময় এবং ইফতারের সময়
আপনি যদি এই লোকদের মধ্যে একজন হন, বা এমন কাউকে চেনেন যিনি উপবাসের ব্লুজ অনুভব করেছেন, আপনি হয়ত কিছু ভুল করছেন যা আপনাকে হতাশ করছে। রোজা রাখার সময় আপনি সারাদিন এনার্জী থাকতে পারেন তা নিশ্চিত করতে আপনার যা করা উচিত তা এখানে!
১) সেহরিতে অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন!
ক্যাফিন কিছু লোকের জন্য শক্তির চূড়ান্ত উত্স হতে পারে, তবে, আপনি যখন সারাদিন উপবাস করছেন, তখন ক্যাফেইন ক্র্যাশ আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে!
যখন কফি বা চায়ের প্রভাব বন্ধ হয়ে যায়, তখন আমাদের শরীর ক্লান্ত বোধ করে কারণ এটি নির্ভরতার প্রয়োজন তৈরি করে। এটি আপনাকে বিরক্তিকর এবং তৃষ্ণার্ত বোধ করতে পারে। তাই প্রতিদিন সেহরিতে প্রচুর পরিমাণে চা এবং কফি গ্রহণ এড়িয়ে চলুন!
এছাড়াও পরীক্ষা করুন: এই গরমে রমজান কিভাবে কাটবে?
2) সময়মতো বিছানায় যান!
যদিও আমাদের মধ্যে অনেকেই বর্তমানে বিশৃঙ্খলায় বাস করছি (ধন্যবাদ, লকডাউন), এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই সেহরির সময় পর্যন্ত জেগে থাকে এবং দুপুরের পরে ঘুমাতে যায়। সারাদিন তন্দ্রাচ্ছন্ন এবং ক্লান্ত বোধ করার জন্য এটি নিখুঁত রেসিপি!
তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি বিছানায় থাকবেন এবং একটি ভাল, মানসম্পন্ন ঘুম পান।
এক নজর দেখে নাও: সুস্থ থাকার জন্য 4টি হালকা রমজান ডিনার আইডিয়া!
৩) সেহরিতে এমন খাবার খান যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে!
যদিও আমরা সকলেই মশলাদার এবং সুস্বাদু খাবার পছন্দ করি, মশলাদার এবং নোনতা খাবার এড়িয়ে চলা এবং পরিবর্তে আপনার ডায়েটে আরও তাজা ফল, গোটা শস্য, দই এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা ভাল। এটি আমাদের দীর্ঘকাল পূর্ণ বোধ করবে এবং দ্রুত ক্লান্ত হওয়া থেকে বিরত রাখবে।
4) ঈদের সময় খুব বেশি পানি/জুস পান করুন!
সেই সময়ের কথা মনে আছে যখন আপনি কাদা নামাজের সময় প্রায় ঘুমিয়ে পড়েছিলেন? আমরা সবাই সেখানে ছিলাম. ঈদুল ফিতরের সময় পানিকে বরকতময় মনে হলেও ঈদুল ফিতরের পর মাগরেবের আজানের সাথে বেশি পানি পান করলে ঈদের পর বমি বমি ভাব ও মাথা ঘোরা হতে পারে।
এটি পরিমিতভাবে গ্রহণ করা এবং আপনার উপবাস ভাঙার পরে কিছু দুধ চা বা কফি পান করা সক্রিয় থাকার সর্বোত্তম উপায়।
>> আপনার একঘেয়েমি মেরে ফেলার 6টি কার্যকরী এবং মজার উপায়! <
5) একটি ঘুম নেওয়া সবসময় একটি ভাল ধারণা!
ঘুমালে কখনই কাউকে আঘাত করে না (যদি না আপনি একজন ড্রাইভার হন)। আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে পড়েন বা ক্লান্তিতে ভুগছেন, তাহলে শুয়ে ঘুমানো হল পুনরুজ্জীবিত এবং শক্তি জোগাতে একটি দুর্দান্ত উপায়!
6) অত্যধিক অবসর আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তুলবে
আপনি যদি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন যারা কম ক্লান্ত বোধ করার জন্য রমজানে খুব বেশি কাজ করা এড়িয়ে চলেন, ভাল, আমরা এখানে বিন্দুটি ভাঙতে চাই না। গবেষণা অনুসারে, রোজা রাখার সময় আপনি যত বেশি অবসরে থাকবেন, তত দ্রুত আপনি ক্ষুধার্ত হয়ে উঠবেন। অবশ্যই, সেই কারণেই যখন আপনি বিরক্ত হন, তখন আপনার প্রথম প্রবৃত্তিটি খাওয়া হয়। সুতরাং, নিজেকে বিভ্রান্ত করতে ভুলবেন না!
7) আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম এবং শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করুন!
চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবারের পরিবর্তে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বেছে নিন। ছদ্মবেশে শুকনো ফল এবং বাদাম যেমন একটি আশীর্বাদ! বাদাম যেমন বাদাম, আখরোট, কিসমিস, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, খেজুর ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানে ভরপুর থাকে যা আপনাকে সারাদিন শক্তি দেয়!
আপনি কি আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং রমজানে আপনার সেরা দেখতে প্রস্তুত?
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো,
রমজান মুদি দোকান দারাজ রমজান বাজার কেনাকাটা
দারাজ মার্কেটে যান, অনলাইন মুদি দোকান বাংলাদেশে রমজানের মুদি কেনাকাটার সেরা অভিজ্ঞতা উপভোগ করুন। অনলাইনে কেনাকাটা করার জন্য উপলব্ধ সমস্ত উত্তেজনাপূর্ণ মৌলিক মুদি অফার এবং ডিল: রমজান বাজার বাংলাদেশে।
প্রস্তুত করা Daraz অ্যাপ ডাউনলোড করুন?
একজন এসইও বিষয়বস্তু লেখক, অপ্টিমাইজার এবং ডিজিটাল মার্কেটার যিনি বিষয়বস্তু, বিপণন এবং শ্রোতাদের মধ্যে রসায়ন নিয়ে কাজ করতে পছন্দ করেন। ব্যক্তিগতভাবে, আমি বিশ্বাস করি সৃজনশীল চিন্তা মানুষের জীবনের সেরা অংশ। শুধুমাত্র একজন দ্রুত শিক্ষানবিসই নয়, সময়ের কৌতূহলী আত্মাও।
